Ալկոհոլային կախվածությունը մեր ժամանակի լուրջ խնդիր է։ Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք հաճախ ալկոհոլ են խմում երեկույթների և կորպորատիվ միջոցառումների ժամանակ: Ժամանակի ընթացքում ալկոհոլ օգտագործելը կարող է սովորություն դառնալ։ Սա հանգեցնում է լուրջ ֆիզիկական և հոգեկան հետևանքների:
Եթե մարդն ինքնուրույն որոշի ընդմիշտ թողնել ալկոհոլը, նա հասկանում է, թե որքան կործանարար է այն ազդում կյանքի վրա, սա արդեն հաջողության կեսն է: Հնարավոր է ազատվել կախվածությունից; գլխավորը հստակ նպատակ դնելն ու դրան գնալն է։
- Լիակատար ժուժկալությունն առաջին և հիմնական պայմանն է։ Խմիչքը թողնելու որոշումը պետք է վերջնական լինի։ Սա վերաբերում է ոչ միայն թունդ ալկոհոլային խմիչքներին, այլև գինուն, թեթև լիկյորներին և գարեջուրին։
- Դուք պետք է հասկանաք, երբ կորցրել եք ձեր նկատմամբ վերահսկողությունը, և հազվադեպ խմելը վերածվել է մշտական սովորության: Երբ որոշեք, թե որն է պատճառը, դուք պետք է ազատվեք դրանից:
- Պետք է խուսափել խափանումներից։ Կամքի ուժը, հարազատները, ընկերներն ու գործընկերները կօգնեն դրան։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտվել հոգեբանների օգնությունից, ավանդական բժշկության մեթոդներից և վերականգնողական կենտրոնների բժիշկների օգնությունից։
- Պետք է ավելին իմանալ կախվածության վտանգների և առողջ ապրելակերպի առավելությունների մասին:
- Կարևոր գործոն է ճիշտ սովորությունների ձևավորումը (սպորտով զբաղվել, ճիշտ սնվել, հոբբի ունենալ, առօրյա ռեժիմ):
Հեռացման ախտանիշները
Ալկոհոլի վնասը շատ ավելի մեծ է, քան շատերը կարծում են։ Առավոտյան կախազարդը և գլխացավը պարզապես աննշան անհարմարություններ են: Եթե դուք որոշում եք ինքնուրույն ազատվել ալկոհոլային կախվածությունից, դուք պետք է պատրաստ լինեք «դուրս գալու ախտանիշներին», որոնք կդրդի ձեզ նորից խմել.
- մշտական անհանգստության զգացում, դյուրագրգռություն;
- անհանգստություն;
- լարվածություն;
- դեպրեսիվ վիճակ;
- դժգոհություն;
- բացասական մտքերի հոսք.
Ախտանիշներն ի հայտ են գալիս ալկոհոլը թողնելուց 5-7 օր հետո։ Որպեսզի չընկնեք կախվածության թակարդը և նորից սկսեք խմել, պետք է.
- գիտակցել ապրած զգացմունքների կեղծությունը.
- հասկանալ, որ այս սենսացիաները շուտով կանցնեն.
- մի կապեք վիճակը արտաքին պատճառների հետ.
- հիշեք, թե ինչու եք թողել խմելը.
Հենց տեսնեք, որ սպորտով զբաղվելը թույլ է տվել ձեզ ավելի գրավիչ դառնալ, ձեր հոբբին սկսել է հաճույք պատճառել (և գուցե նույնիսկ փող), ընտանիքում տիրել է փոխըմբռնումն ու ներդաշնակությունը, դուք չեք ցանկանա քանդել այս իդիլիան: